作者 / 彭建文
- 受到米其林名廚江振誠《工作美學》一書的啟發，彭建文老師說明建立個人的「工作儀式感」是排解工作壓力、找尋職場幸福感、找回工作快樂及熱情的好方法，值得各位讀者嘗試。
一旦我們進入「每天都是開心的事情」的狀態，工作就不再是負面的事物，反而能產生正向能量和自我成長。因為每天你都在學習，每天你都在成長，所以上班自然就變成了一件快樂的事情。
幾天前，我閱讀了一本名為《工作美學》的新書。作者江振誠提到一個觀點：要讓工作成為一種享受和有美感的活動，首先要建立屬於自己的儀式感。
他表示自己非常注重進入工作前後的狀態，早上起床他會靜靜聽巴哈的《哥德堡變奏曲》並穿上合適的衣服，調整心情；然後走進廚房，將所有東西都擺放在最理想的位置。
透過這一連串的儀式，幫助他進入一個寧靜且高效的工作狀態。
排除工作壓力的方法
江振誠那段「工作儀式感」的描述讓我感同身受。當年在台積電工作時壓力很大，我也是靠著每天上班前的儀式感找回快樂！
記得剛進入台積電那幾年，工作壓力非常大，每天都像在戰場上，應對極快的工作節奏，害怕稍有分心就會陷入無底的深淵！每天日復一日的事務繁重，上班時幾乎沒有喘息的機會。
當時覺得非常累，工作不快樂，但又想繼續留在公司，於是只能透過忙碌的工作來麻痺自己。
後來我和同事Eric抱怨這種心情，發現他也有相同的感受。於是我們約定每天都要快樂工作，並相信快樂的心態會讓工作更有效率。
我們將所有工作視為學習的機會，將壓力視為成長的養分。畢竟開心是一天，痛苦也是一天，而且痛苦的心態累積久了會產生很多負能量，這不是一件好事。
我曾看過「房仲業」人員上班時，在公司大門前做早操，大聲喊口號來激勵自己。我很喜歡類似這種工作儀式感而決定效仿。
因此，我和同事Eric定下了每天上班的工作儀式感，讓自己每天都很快樂。
建立你的工作儀式感
我們的工作儀式感包括：上班前到公司旁的小花園調整心情、深呼吸，不斷提醒自己今天要開心。
抵達辦公室之後，我會先倒杯開水給自己，去洗手間洗把臉、照鏡子整理服裝儀容，再次提醒自己今天要開心，然後帶著微笑向每位同事和主管說早安，開始忙碌的一天。
晚上下班時，我會反思今天是否過得開心，是否有學到新東西，是否完成了主管交代的任務。
回到家後，與同事Eric也會互相詢問今天是否開心。若遇到不愉快的事，我們會互相傾訴、宣洩負面情緒，然後期待明天又是一個快樂的日子。
自從與同事Eric約定執行這些工作儀式感之後，我感覺上班很開心，有了清晰的目標，並且覺得工作是在學習。
當我在工作中保持一種正向穩定的心情，做任何事情都會更投入、更清晰，也讓我進入了一種高效的工作狀態，這是之前沒有建立「工作儀式感」時無法體會到的。
現在回想起來，當時的工作狀態真的很帥氣。這就是一種「工作美學」，讓自己全心投入每天的工作，快樂的心情也會感染身邊的人。這就是我當年在台積電工作建立的儀式感。
工作是實踐自我的旅程
現在，我也將這種儀式感應用於每天的企業培訓教學與輔導中。例如前陣子我為一家國際大廠講授「問題分析與決策《國際PJ法》方法論」的課程。
課程於上午9點開始，我通常會在8點20分進入教室。準備好所有上課使用的教學設備與器材，接著在教室裡向提早來的學員逐一問好、握手，感謝他們參加我的課程，並祝他們有美好的一天。我也會提醒自己，今天是個開心的日子。
只要我在企業授課時進行這樣的工作儀式感，當天的教學就會非常愉快與順利。
講師的工作對我而言，是一件很快樂的事，我享受工作的過程，也享受與人的互動。我經常與學員說：也許這輩子我們只會見面這麼一次，這是一種緣分，所以希望大家今天上課都能快樂！
現代人的工作壓力很大，也相當忙碌，因此很多人都感到不快樂。因此，我建議每個人都應該建立自己的「工作美學」或是「工作儀式感」，並且提醒自己要開心的工作，每天都會是美好的一天。
正如米其林主廚江振誠所說：「讓我們的工作不僅是工作，而是一趟實踐自我的美好旅程。」我非常喜歡這句話，因為在我的職業生涯的工作中，我就是在實踐這句話。
最後，請讓我們一起享受工作，全心追求快樂的境界吧！
* 本篇文章發表於《商業周刊》彭建文專欄：台積電工程師的工作美學：簡單2儀式，從高壓工作中找回平靜效率
